Rụng tóc do thiếu chất gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

25-03-25

Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó thiếu hụt dinh dưỡng và bệnh lý là yếu tố quan trọng. Khi cơ thể không đủ sắt, kẽm, vitamin B, biotin,..., tóc sẽ suy yếu, dễ gãy rụng. Vậy rụng tóc do thiếu chất gì? Làm sao để nhận biết và khắc phục hiệu quả? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

Tiết kiệm thời gian hơn có thể trực tiếp nhấn vào  số Hotline: 0287.300.9728 miễn phí hoặc  nhấn >>Tư Vấn Trực Tuyến<< ở hình dưới  để được giải đáp cụ thể trường hợp đang gặp phải. 

Rụng tóc là gì? Các dạng rụng tóc cần biết

Rụng tóc là tình trạng tóc bị rụng nhiều hơn mức bình thường, có thể do yếu tố di truyền, rối loạn nội tiết, thiếu hụt dinh dưỡng, bệnh lý hoặc các tác động từ môi trường.

Thông thường, một người có thể rụng 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày, đây là quá trình tự nhiên trong chu kỳ phát triển của tóc. Tuy nhiên, nếu tóc rụng quá nhiều, thưa dần, dễ gãy hoặc không mọc lại, đó có thể là dấu hiệu của rụng tóc bệnh lý. Dưới đây là các dạng rụng tóc phổ biến:

 [Tôi cần tư vấn rõ hơn về chứng rụng tóc]

● Rụng tóc sinh lý: Xảy ra theo chu kỳ tự nhiên, tóc cũ rụng và được thay thế bằng tóc mới.

● Rụng tóc bệnh lý: Tóc rụng nhiều bất thường, thưa mỏng và khó mọc lại, có nguy cơ dẫn đến hói đầu.

● Rụng tóc từng mảng: Xuất hiện các vùng hói tròn trên da đầu, thường do rối loạn hệ miễn dịch.

● Rụng tóc do nội tiết tố: Phổ biến ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh hoặc nam giới do ảnh hưởng của hormone DHT.

● Rụng tóc do thiếu chất: Cơ thể không đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, biotin, vitamin D,... khiến tóc yếu, dễ gãy rụng, mọc chậm.

Giải đáp: Rụng tóc do thiếu chất gì và biểu hiện nhận biết

Như đã nói trên, rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những yếu tố chính gây ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc. Bởi mái tóc khỏe mạnh cần nhiều loại vitamin và khoáng chất để phát triển. Khi thiếu hụt một hoặc nhiều dưỡng chất quan trọng, nang tóc suy yếu và dẫn đến tình trạng rụng tóc. Dưới đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc và hậu quả khi cơ thể thiếu hụt:

 [Rụng tóc thiếu chất gì - Cần tư vấn gấp]

 Sắt (Fe)

◾ Vai trò: Sắt giúp sản xuất hemoglobin - thành phần quan trọng trong máu có nhiệm vụ vận chuyển oxy và dinh dưỡng đến các nang tóc. Nhưng khi lượng sắt trong cơ thể giảm, tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất, dẫn đến nang tóc yếu và rụng nhiều hơn bình thường.

◾ Dấu hiệu: Tóc rụng nhiều, tóc mỏng, da xanh xao, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi.

 Kẽm (Zn)

◾ Vai trò: Kẽm giúp điều chỉnh quá trình sản xuất dầu trên da đầu, hỗ trợ nang tóc phát triển khỏe mạnh và kích thích mọc tóc. Nhưng khi cơ thể thiếu kẽm, nang tóc suy yếu, tóc dễ gãy rụng, mọc chậm hơn.

◾ Dấu hiệu: Rụng tóc, da đầu khô, tóc xơ rối, dễ gãy.

 Biotin (Vitamin B7)

◾ Vai trò: Biotin giúp kích thích sản xuất keratin - thành phần chính của tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Nhưng nếu thiếu hụt chất Biotin, tóc sẽ yếu, dễ gãy, chẻ ngọn và rụng nhiều.

◾ Dấu hiệu: Tóc mỏng, rụng nhiều, tóc mất độ bóng mượt, móng tay dễ gãy.

 Vitamin D

◾ Vai trò: Vitamin D kích thích các nang tóc mới phát triển, duy trì độ chắc khỏe của tóc. Khi thiếu vitamin D, nang tóc yếu dần, dẫn đến rụng tóc kéo dài.

◾ Dấu hiệu: Rụng tóc từng mảng, tóc mọc chậm, đau nhức xương khớp, cơ thể mệt mỏi.

 Vitamin B12

◾ Vai trò: Vitamin B12 tham gia vào quá trình sản xuất tế bào máu, giúp đưa oxy và dưỡng chất đến da đầu. Khi thiếu vitamin B12 nang tóc không nhận đủ oxy sẽ suy yếu, khiến tóc dễ rụng.

◾ Dấu hiệu: Tóc rụng nhiều, mệt mỏi, da xanh xao, suy giảm trí nhớ. 

Cách khắc phục rụng tóc do thiếu chất hiệu quả

Bác sĩ chuyên khoa da liễu cho biết: Để giảm rụng tóc hiệu quả, bạn cần cải thiện chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc đúng cách như sau:

 [Tôi cần báo giá cụ thể về cách điều trị hiệu quả - Tư vấn ngay]

 Cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

● Thực phẩm giàu sắt: Thịt đỏ, gan động vật, trứng, hải sản, rau xanh (rau bina, bông cải xanh).

● Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, hạt bí, thịt gà, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt.

● Thực phẩm giàu biotin: Trứng, cá hồi, các loại hạt, sữa, chuối.

● Thực phẩm giàu vitamin D: Cá hồi, nấm, lòng đỏ trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa.

● Thực phẩm giàu vitamin B12: Thịt bò, gan động vật, sữa, phô mai, trứng.

 Điều chỉnh lối sống

● Uống đủ nước (2-3 lít/ngày) để cung cấp độ ẩm cho tóc.

● Hạn chế stress bằng cách tập yoga, thiền, thể dục nhẹ nhàng.

● Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) để cơ thể phục hồi tốt hơn.

● Hạn chế sử dụng hóa chất lên tóc, tránh tạo kiểu bằng nhiệt quá thường xuyên.

 Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

- Chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate, paraben để bảo vệ tóc.

- Dùng dầu dưỡng tóc tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu hoặc các loại sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp khác để tăng cường độ ẩm. 

Khi nào nên gặp bác sĩ? Khám rụng tóc tại Phòng khám Việt Khang Thủ Đức uy tín

Rụng tóc có thể là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng cũng có thể là dấu hiệu bệnh lý do đầu như viêm da tiết bã, viêm nang tóc, vảy nến, nấm đầu, lupus… Do đó, khi gặp các biểu hiện dưới đây, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời, phù hợp:

Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng rụng tóc, Phòng khám Đa khoa Việt Khang Thủ Đức 83C Đặng Văn Bi, Phường Trường Thọ, Quận Thủ Đức, TPHCM là địa chỉ chuyên khoa da liễu uy tín giúp bạn kiểm tra và điều trị hiệu quả nhờ những ưu thế vượt trội:

 [Đặt lịch hẹn khám nhanh với chuyên gia tại đây]

Bác sĩ chuyên khoa giỏi: Đội ngũ bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực da liễu và điều trị rụng tóc, giúp chẩn đoán chính xác nguyên nhân và đưa ra phác đồ phù hợp.

Trang thiết bị hiện đại: Ứng dụng các công nghệ tiên tiến như xét nghiệm vi chất, soi da đầu, kiểm tra nội tiết tố để tìm ra nguyên nhân rụng tóc.

Phương pháp điều trị tiên tiến: Kết hợp điều trị bằng thuốc, bổ sung dưỡng chất, liệu pháp kích thích mọc tóc bằng công nghệ cao như laser, PRP, cấy tóc sinh học,...

Dịch vụ nhanh chóng, chuyên nghiệp: Không mất thời gian chờ đợi lâu, quy trình khám khoa học, mang đến sự riêng tư cho người bệnh.

Chi phí hợp lý, minh bạch: Bảng giá niêm yết rõ ràng, tư vấn trước khi thực hiện, không phát sinh chi phí bất ngờ.

Nếu bạn đang gặp tình trạng rụng tóc bất thường, hãy đến ngay Phòng khám Đa khoa Việt Khang để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn và điều trị sớm, tránh để lâu gây hói đầu, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý. Hoặc bạn còn điều gì thắc mắc về vấn đề rụng tóc do thiếu chất gì? thì hãy gọi đến Hotline 0287.300.9728 hay nhấp vào khung chat  >>tư vấn trực tuyến tại đây<< để được chuyên viên giải đáp nhanh, miễn phí.